立春，是二十四节气之首，此时阳气渐生，人体脏腑机能也随之发生变化，养生调养关键做好“三养两忌”，为健康打下牢固基础。

1.养肝气

立春阳气升发，若肝气郁结，容易出现烦躁易怒、头晕头痛、失眠多梦等问题，反之肝气顺畅，则气血调和、精神饱满。日常生活中，要保持情绪平稳，少生气，多到户外散步，改善心情，帮助肝气疏泄；同时，饮食上多吃疏肝理气的食物，比如白萝卜、芹菜、柑橘类、玫瑰花茶等，作息要规律，尽量早睡早起，让身体得到修养。

2.养阳气

立春阳气初生，但尚未充盈，若养护不当，容易引起寒邪入侵，因此养阳气要从细节入手。比如，饮食上适当吃一些韭菜、生姜、红枣、桂圆等有助阳气生发的食物，穿衣遵循“下厚上薄”原则，重点护住腰腹、脚踝和颈部，避免寒气从薄弱部位侵入，在一天光照条件好的时候，可以到户外晒太阳，能快速补充阳气。

3.养脾胃

冬春交替之际，天气忽冷忽热，如不注意养护脾胃，容易出现腹胀腹痛、消化不良等症状。因此，养护脾胃要从清淡饮食和规律饮食两方面调理，可以适当多吃一些小米、南瓜、山药、薏米等健脾养胃食物，每天定时定量饮食，少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物。

4.忌骤减衣物

立春时节，天气忽冷忽热，若急于脱去冬装，容易造成寒邪趁虚而入，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。因此，不要骤减衣物，适当“春捂”，等到气温稳定回升后，在逐步减少衣物，给身体一个适应的过程。

5.忌过度劳累

立春时节，阳气初生，身体机能尚未达到鼎盛，若熬夜加班、过度运动等，会大量消耗阳气，导致精神不振、免疫力下降，此时要注意劳逸结合、保证充足睡眠，让身体和精神得到修养。