小寒，冷气积久而寒，此时冷空气频繁，气温处于低位运行，自然界中的阳气处于一种封藏状态，人体也要符合自然规律，养生应遵循护阳保暖、藏养精神的原则。

首先为了适应“冬藏”，应适当增加睡眠时间。冬季宜早睡，保证充足的睡眠时间，中午有条件的情况下也可以适当增加午睡。

其次注重保暖。寒冷天气下，容易诱发感冒、心血管疾病等，外出要做好保暖，尤其护好头、颈、背、脚等部位。

再次锻炼适度。冬季锻炼时间不宜过早，最好等太阳升起后，同时运动不宜剧烈，选择散步、打太极拳等，避免“大汗淋漓”，以免伤气，运动后要及时保暖。

最后情绪要平稳。尽量避免过度兴奋或忧虑，情绪波动过大容易消耗精气神，日常生活中可以选择安静一些的活动，比如读书、写字、听舒缓音乐等，让情绪平稳下来，有助于阳气潜藏。