立夏节气,是夏季的第一个节气,此时气温渐升、偶有暑热,人体心阳旺盛,情绪容易烦躁不安,此时养生应重在养心。

1、保持规律作息,注意劳逸结合。立夏之后昼长夜短,睡眠时间可稍晚,但要在晚上23时前睡觉,早晨可以适当早起,以适应阳气升发,中午11时至13时,可以适当午睡或闭目养神半小时,可消除疲劳。

2、调养精神,保持心情舒畅。可以选择一些静心之法,比如钓鱼、瑜伽、看书、下棋、赏花、听音乐、散步等等。

3、合理饮食,避免暴饮暴食,减少辛辣、含酒精食物,吃一些富含蛋白质的食物,如鱼肉、牛肉,还可以适当吃莲子、桂圆、大枣、核桃、大米、小米、燕麦等食物。

4、加强运动,运动量过少,抵抗力容易下降,可以适当选择一些有氧运动,以增强心脏功能。