4月20日迎来谷雨节气,这个节气也是春季的最后一个节气。此时天气渐暖、雨水渐多,万物欣欣向荣。人们养生也应顺应自然节气的变化,针对气候特点进行调养。

首先,由于雨水增多,空气湿度变大,容易复发风湿顽疾。日常生活中,注意关节部位的保暖,不在潮湿之地久待,洗完头发、身体,要及时擦干。还可以吃一些健脾祛湿的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、冬瓜等。

其次,谷雨前后肝气旺盛,消化功能提升,正是进补的好时候。此时不同于冬季,重点在于护肝、祛湿、滋阴。可适当多吃些菠菜,有平肝滋阴、助消化、清理肠胃热毒的功效。同时,肝气过旺有可能伤害脾胃,所以饮食除了避免吃生冷食物,还可以适当吃些山药健脾胃。

最后,谷雨时节进入暮春,此时气温升高,人体阳气生发,容易春火旺盛,春捂需有度。早晚气温相对较低时,可以加些衣服,白天气温升高,要及时调整着装。另外,有些野菜也具有清热解毒的功效,如马齿苋、穿心莲等。