立春,是二十四节气中的第一个节气,意味着冬去春来,不过天气还未进入到气象意义上的春天。此时,天气乍暖还寒,人体不宜过早减少衣物,着装要适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

从饮食养生角度来看,春季应特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等。同时,春季风干物燥,因此饮食上应多吃些多汁蔬果,为人体补充水分。

此外,春季适宜食用的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。另外,还适宜食用偏甘味食物,口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

由于立春之后气候干燥,要少吃麻辣火锅、羊肉、过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。