中国天气网讯 进入处暑节气，我国大部地区都将经历夏秋季节的转换，生活起居需做到三点，让你换季身体无压力，一起来了解下。

作息：延长睡眠多喝水

中医认为，人们在处暑时节之后，起居作息应该进行相应的调整，比如每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器，在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。

运动：轻松平缓防出汗

秋季养生离不开“收和养”的原则，保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此，此时运动也应顺应这一原则，尽量选择轻松平缓的项目，特别是体质虚弱者要防出汗过多、耗损阳气。虽然处暑过后意味着秋天的开始，但此时桑拿天、雷雨天依然比较多，因此还不能忘了防暑祛湿、养护脾胃。

食物：少食多餐忌冷饮

建议大家夜里不要贪凉、不要多吃冷饮，预防胃肠道疾病。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等；清热安神的食物也要酌情增加。注意一次进食不可太多，做到少食多餐。此外，气候渐渐干燥，肺经当值，随着天气转干，增加滋阴润燥食物的摄入量，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等，能够养阴生津。