防中暑

夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者，在高温季节应尽可能地减少外出旅行。

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关，尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。通常情况下，人们首先出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、恶心心悸、注意力不集中等，这时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒也不要惊慌，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。

夏季出游防中暑

夏季旅游时预防中暑，可注意以下几点：

早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。

着浅色织物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。

多补充水分。应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。

备防暑药物。外出旅游时应带些人丹、风油精等。