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春节假期即将结束 需警惕节后综合症

【字体:   2015-02-24 10:05:05   来源: 中国天气网天津站

春节假期马上就要结束了,人们又将投入紧张的工作中去。然而,要提醒广大市民的是,要及时调整生物钟,避免出现节后综合症。

春节是中国人的传统节日,很多人在新年假期外出游玩、探亲访友,休息时间不足,再加上暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯容易秀发肠胃疾病,通常假期结束后一时适应不过来。

1.及时调整作息时间

节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天,睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些,即使睡不着也可以假寐,自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高强度工作

一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食

不少人表示假日太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动,胃口也会调整回正常状态。

4、运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

编辑: 张婧
转载请注明“来源:中国天气网”。
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