为年底琐事堆积而烦躁对策：按重要性排序，一件件去做

年底了，不少人总感觉有忙不完的事，晚上经常失眠多梦，易醒，醒后难入睡。余金龙主任指出，这些问题是时间管理上出现思维混乱所致。建议可将手头的事情按照重要性紧急性排好顺序，然后按顺序一件件去做。失眠多梦，容易醒时，可采取“睡眠限制疗法”，通过缩短卧床时间，来提高睡眠效率。比如，不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

■专家提醒

冠心病、慢阻肺、脑中风年底高发

急救科主任梁子敬介绍，年底是冠心病、慢阻肺、脑中风等病高发时期。冬季气温较低，容易引起交感神经兴奋，血管收缩。抽烟喝酒，大吃大喝等生活方式，更增加冠心病、慢阻肺、脑中风等患病风险。冠心病可导致心绞痛、心肌梗死和猝死，因此出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，应及时去医院就诊。慢阻肺主要表现为哮喘发作、喘不过气等，出现症状也应及时去医院就诊。而脑中风会出现一边手脚无力，若呼吸和心跳已经停止，应立即进行胸外心脏按压。抢救中风病人最佳时间是3小时，3小时内使用溶栓治疗，疗效显著，可避免瘫痪。