三招化解年底综合症

字体 2012-01-17 06:15:54
     来源: 南方都市报  

为年底琐事堆积而烦躁对策:按重要性排序,一件件去做

年底了,不少人总感觉有忙不完的事,晚上经常失眠多梦,易醒,醒后难入睡。余金龙主任指出,这些问题是时间管理上出现思维混乱所致。建议可将手头的事情按照重要性紧急性排好顺序,然后按顺序一件件去做。失眠多梦,容易醒时,可采取“睡眠限制疗法”,通过缩短卧床时间,来提高睡眠效率。比如,不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床。限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间。

■专家提醒

冠心病、慢阻肺、脑中风年底高发

急救科主任梁子敬介绍,年底是冠心病、慢阻肺、脑中风等病高发时期。冬季气温较低,容易引起交感神经兴奋,血管收缩。抽烟喝酒,大吃大喝等生活方式,更增加冠心病、慢阻肺、脑中风等患病风险。冠心病可导致心绞痛、心肌梗死和猝死,因此出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状,应及时去医院就诊。慢阻肺主要表现为哮喘发作、喘不过气等,出现症状也应及时去医院就诊。而脑中风会出现一边手脚无力,若呼吸和心跳已经停止,应立即进行胸外心脏按压。抢救中风病人最佳时间是3小时,3小时内使用溶栓治疗,疗效显著,可避免瘫痪。

上一页12下一页
查天气
关注“中国天气网”微信公众号
编辑:sr

继续阅读

更多>> 生活旅游

  • 芒种节气:江南进入多雨期 北方警惕强对流
  • 芒种这样过:煮梅安苗送花神 祈盼五谷丰登平安顺遂
  • 芒种养生:避开湿热 顺时养身心
  • 雨后峨眉沟壑尽显 金顶显真容
  • 秋意浓 蓝天映衬下的哈尔滨伏尔加庄园
  • 大美新疆—帕米尔高原好风光