医学指导
广州医学院第一附属医院心理科主任余金龙
广州医学院第一附属医院急救科主任梁子敬
春节未到，你是否已为年会表现而恐惧？为赶业绩、年终奖而焦虑？为终身大事没解决而烦躁？眼下，到医院就诊的上班族不少，其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病，多数人有失眠的问题，从精神状态上表现为焦虑、烦躁，抑郁。余金龙主任指出，这是“年底综合征”的表现，主要是因为年底的氛围使人们对春节及与家人团圆的心情过于迫切。人在心不在焉的情况下特别容易出现安全事故，如交通事故、工作事故等。因此，出现“年底综合征”，更该拉响安全警钟，并通过调整心态和规律作息、改善饮食来缓解症状。
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年底了，你在烦恼什么？
为年会表现而恐惧对策：转移注意力，提高自信心
年终岁末，准备年会成了工作之外的重头戏，据调查显示，66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”。余金龙主任介绍，年会恐惧症缘于社交恐惧症，有社交恐惧症的人常常会害怕在别人面前表现，特别是在有领导、同事在场的年会上。在大学生中调查显示，16.1%的人有社交恐惧症，而实际中比例还会更高。怕在年会表现其实是自信心不够，可通过心理治疗提高自信心，通过呼吸放松、肌肉放松、冥想转移注意力，做喜欢的事情等方式调节恐惧感。
为赶业绩、年终奖而焦虑对策：克服焦虑应“五多三不要”
余金龙主任指出，一些比较聪明、竞争意识强、比较有野心、创造力比较强，容易追求完美的人更易产生焦虑，克服焦虑应做到“五多三不要”“五多”即多做事，多运动，多玩，多兴趣爱好，多讲话交流。“三不要”即对自己不要要求太高，期望太多。对身边人、社会不要要求太高。不要跟别人比。余金龙主任还强调，工作压力大，平时有焦虑症的人在年底更该提高警惕。
