中国天气网讯 小满时节，各地陆续进入夏季。高温多雨，空气闷热潮湿是小满节气的气象特征，人体易受湿邪、热邪侵入，此时该如何养生？

民间谚语说，小满小满，江满河满。南方地区平均气温一般在22℃以上，雨水增多，湿热交加，闷热潮湿对人体健康不利。在这样的环境中，人体一方面感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡，因此就出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等。

如果涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎，关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。

1、改善居住环境，避免潮湿。

在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入。室外艳阳高照时，要开窗通风。要经常利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60％。

2、饮食清淡。

要多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等，以方便体内湿热之邪从小便排出。

3、避免外感湿邪。

雨天要及时避雨，不要以为气温高淋点雨没有什么大不了，要知道，淋一场雨，湿邪入侵，伤风感冒就随之而来了。万一涉水淋雨，回家后应及时饮服姜糖水，要是感到头重、身热，就应服用藿香正气丸等药。另外衣服要保持干燥，汗潮后，及时洗澡更衣，梅雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。

4、补益精气，恢复正气。

小满前后，气候表现为高温高湿，人体易受邪气的侵入而患病。因此，这个时候，防病的办法之一就是吃清热利湿的食物，以利于湿热随排泄物排出体外，达到正盛于邪。

要想保持“正气内存”，补益是个好方法，可以食补、药补、气功等。《黄帝内经》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这说明药物主要用来祛除病邪，五谷、五果、五畜、五菜等则可用来补益精气。这样，邪气去，正气就能恢复。