俗语说“小暑连大暑，热得无处躲”，面对高温闷热天的“烤”验，大暑时节人们改如何消暑养生防疾病呢？

大暑养生禁忌Top3：

大暑养生禁忌事项一：忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

大暑养生禁忌事项二：忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

大暑养生禁忌事项三：忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

大暑养生注意事项：

1.注意休息。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，最好能够早休息，尽量不要熬夜。如有体质虚寒者，此时可以多吃山楂红糖汤，来增强体质。注意：中气不足，容易腹泻，脾胃虚弱者慎服。

2.注意避暑。尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

3.注意饮食卫生。不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。