秋季养生吃什么?秋葵营养高功效多

字体 2017-10-03 06:27:48
     来源: 食品科技网  

秋天人体特别容易感到困乏,而秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助迅速补充体力,消除疲劳,从而确保内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、增耐力、血液循环加快等功效。此外由于秋葵富含有锌、硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌能力。

1、增强体质

在秋葵中含有丰富的钙质,并且这种钙质还很容易被人体所吸收利用,其利用率是牛奶的1倍之多,可谓是极好的补钙佳品,而钙质对于人体的健康生长发育更是十分重要的。另外,在秋葵中还含有丰富的植物黄铜类物质,且还含有丰富的锌、硒、铁等多种营养素,所以常吃点秋葵能很好的起到增强人体体质的作用,这也是防病养生的有利措施。

秋葵中所含的铁元素还很容易被人体所消化和吸收,这对于患有轻微贫血的人群是极好的补血养气的食疗选择。此外,对于一些消耗大量体力,急需补充能量的人来说,选择食用秋葵也是迅速缓解疲劳、恢复体力的法宝,是一种不可多得的美食之选。不仅如此,秋葵还属于一种低热量的食物,其中含有丰富的水分,同时脂肪的含量也很少,大约在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪,另外还含有丰富的蛋白质、钙质等营养素,所以对于想要健康减肥的人来说,是不二之选。

2、健脾养胃

脾胃是人体重要的器官,对人们的健康起着重要的作用,其中胃部更是进行食物摄取并进行消化的重要部位,只有胃部健康,才能更好的促进胃部中食物的消化,使得养分被人体所吸收利用。而在秋葵中含有丰富的黏性物质,这种成分被人体摄取之后进入肠道中能在胃部形成一层保护膜,从而更好的有助胃部健康,使之免受外部不良食物的刺激。同时,在秋葵中还含有丰富的果胶物质,这种成分能起到助消化的作用,因此常吃点秋葵能有效治疗胃炎,也是保护胃黏膜的重要成分。

3、固肾益精

肾脏是先天之本,且肾主藏精,肾脏中的精气是维持人体各项机能正常运行的重要保障,所以只有拥有一个健康的肾脏才能更好的促进人体各项机能的运行的有利保证。而如果肾脏机能出现损伤,便会对人体的神经造成不利损伤,所以做好补肾的事项是至关重要的。在秋葵中含有一定的黄铜类成分,这种物质比大豆中的含量还要高很多,具有不错的调节内分泌以及抗衰的作用,同时还能对肾脏起到一定的滋养效果,所以说多吃点秋葵也是固肾益精的重要食疗方法。但是,在秋葵中含有一定的草酸钙,这种物质被人体摄取后进入肾脏中会形成一种不易消化的结石物,增加肾脏的负担,所以对于患有肾病的人则不宜多吃。

健康小贴士

1、秋葵虽然营养价值较高,但毕竟是一种蔬菜,人们一次性食用量不会很大,能作用于降低“三高”的物质摄入量很少,降“三高”的作用也微乎其微,所以靠其来治病是不可靠的,秋葵毕竟是一种食物,是不能替代药物的。

2、秋葵只是一种普通的蔬菜,不能盲目迷信网络上传的功效,应该合理膳食,饮食多样化,才能均衡营养。市民购买黄秋葵应选长度在10厘米左右的果实,这样大小的果实各项指标较好,味道鲜甜,太小太嫩的话没有营养物质积累,太长的就老了,口感不好。

3、秋葵也能生食,洗净后冷藏能保存几天,鲜味不减。不过,秋葵跟蔬菜一样,因为含有较多的钾,洗肾病患要烫过再食用。料理时,可把氽烫后的秋葵,卷上培根,再撒点起司粉,用锡箔纸包覆后放进烤箱烘烤,由于秋葵跟起司都富含钙质,可以增加钙质的摄取量。

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编辑:张辉

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