那些体温才会泄露的身体秘密

字体 2014-11-21 07:03:28
     来源: LOHAS乐活杂志  

除开发烧的时候,我们永远也想不起体温计的用处,但养生学告诉我们:温度一定程度上决定了生老病死,看好了自己的温度,才能看好自己的健康。

详细开讲之前,先来看一组“粗暴”的数据:

36.5~37℃:身体健康,免疫力最强。

36℃:身体会颤抖以产生热能。

35℃:癌细胞最容易增殖的温度

34℃:溺水者生命危在旦夕,不知道能否挽回的“关键”体温。

33℃:冬季遭遇山难时,冻死前出现幻觉的体温。

30℃:失去意识。

27℃:对不起,你已经……

人体的理想体温是36.5℃~36.8℃,儿童的体温会高一点,有36.8℃~37℃,所以新生儿是人一生中生命力最强的阶段,被称为“纯阳之体”,等年纪慢慢长大,随着生活节奏的加快、生活压力的增大、不良生活方式的影响,我们越来越面临低体温的威胁。

秘密1:体温是免疫之镜

那些体温才会泄露的身体秘密

人一天中体温最低的时候是凌晨3~5点,这个时间段也是死亡高峰期;同样,哮喘、失眠症患者的早醒,也容易发生在这个时间段。从凌晨开始,人的体温逐渐升高,到下午3~5点体温达到一天中的最高值时,也是身心状况最佳的时候。

日本医学博士石原结实得出一个结论:体温是“免疫之镜”,是人的生命活动的一个重要方面,免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示,体温下降1℃,人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。体温下降,各种疾病的患病率就会增加。36.5℃是一个分水岭,低于这个温度,身体不适将会伴随你一生。如果体温偏低,身体也会给你发冷信号,包括——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。

秘密2:就是中医说的“阳气”

那些体温才会泄露的身体秘密

中医认为,阳气是人体抵御外邪的能力,若阳气足则功能状态就饱满,若阳气虚则功能状态低下,因此中医更多会从阳气的角度来阐述体温。人体尽一切办法去维持人体体温,外来的伤害若是特别强和持久,体温才会有变化。即使在极地,人的体温也要维持在30多摄氏度。即使受寒邪侵害重,体温也不一定会低。一般来说,阳气足的人,体温较为正常。阳气不足的人体温会偏低一点,一般在35.5?36℃之间。阳气是与大自然息息相关的,也就是常说的天人相应,冬天就要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。

秘密3:腹部是手感测试最佳处

那些体温才会泄露的身体秘密

很多人都意识不到自己的体温,甚至很多人会说“我不怕冷我怕热”,其实,只要摸摸自己的腹部,就知道自己是不是体温低下。中医认为,人的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,用手一摸,如果是冰凉的,就是说肚脐下面的血液循环很差。

其实最符合人体健康的情况是“头寒足热”,但是身体不够健康的人几乎都是“头热足寒”,如果人的下半身变冷(寒症),热度、血气或血液就会逐渐向上半身蹿升,引起各种不适的症状:躁郁、心悸、盗汗、发疹、咳嗽等,这在中医上被称为“升症”,头晕和燥热为典型的“升症”症状。

三招 改善你的体温

那些体温才会泄露的身体秘密

热水浴——在注满了38℃~43℃热水的浴缸中,让身体变暖,这样能够刺激血管和淋巴管,促使全身血液流动,使人体毛孔张开、神经放松,全身的毛细血管和汗腺都会打开,将体内多余的水分连同老旧的废物排出。如果你觉得单纯的清水浴有些乏味,可以试试DIY药浴,柚子皮、艾蒿等天然的植物材料都是很方便的选择。

如果有心血管或呼吸器官问题,不合适全身泡澡,可以尝试半身浴,也就是只浸泡肚脐以下,在浴缸里浸泡10?20分钟,开始出的汗有些黏,混合着油脂和盐分,以后再出汗就会变得清爽,大量出汗,体内多余的水分和盐分得以排除。不过,冬季气温低下,半身浴时要注意上半身的保暖。

如果没有时间泡澡,又想驱除手脚等身体末端的寒气,可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入43℃左右稍热的水,先将手腕或是脚腕浸入水中15?20分钟。尤其四肢冰冷难以入睡的人,一定要试试。

那些体温才会泄露的身体秘密

快步走——人体70%以上的肌肉都位于腰部以下,而人体最容易产生体热的部分也在肌肉,如果想要有效地提高体温,就必须经常步行。其实,步行是一件愉快的事情,因为节奏性的步行可以使脑部释放α波,分泌神经传导素(快乐荷尔蒙),以预防或改善自主神经失调或忧郁症等疾病。

当下半身肌肉经过锻炼,会增生新的微血管,一段时间后,下半身的血液循环就会变好,体温就会上升,所摄入的脂肪、糖分或体内的尿酸等老旧废物就会完全燃烧,以防止血液产生污染。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量。

人步行理想的步数是一天10000步。步行时要穿舒适合脚的鞋子,以及具有良好吸水性、排水性和伸缩性的衣物,才能充分享受其中的乐趣。

那些体温才会泄露的身体秘密

冥想反观内心——情绪健康是身体健康的重要依托,在嘈杂的都市环境中,为自己留有静默冥想的余地十分重要。这段冥想者的自述已经清晰地解释了冥想的要诀及效果:

“我一动不动安静地坐在坐垫上,学习通过气流流出鼻孔时观照自己的呼吸来集中注意力……最细微的愤怒和宁静都在我的呼吸之中,我得知呼吸就是心灵本身。随着内观冥思的深化,我杂乱的思绪和情感,美好和痛苦的记忆等都演变成各种各样的感受:关节的疼痛、胸腔的起伏和颈项背部的刺痛感等。我被告知不要去压抑这种感受,但也不要过分关注它,我只是简单地观照着这些感受在我体内的进程。当观照一种情感时既不压抑也不放大它,这种情感就会较快地被过滤掉,只留下一点残迹……当我从修行室里走出来时,我的意识更敏锐……我注意到米饭的强烈香味,远处传来日常生活的美妙声音。我的心里格外宁静,我把这种宁静带回到日常生活中去,还有那种唯有宁静心灵才能享有的清澈和专注。”

——《卫报》(via译言sunset123)

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编辑:翟潇

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