睡眠养生顺应四时 冬季天冷要早睡晚起

字体 2013-11-18 15:11:38
     来源: 环球网  

原文标题:睡眠养身天冷了早睡晚起

睡眠养生顺应四时(图片来源于百度搜索)
睡眠养生顺应四时(图片来源于百度搜索)

对“晚上睡不着,早起睡不醒”的现代人来说,“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而,早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”,睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。

古人讲究天人合一,《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调,人应该顺应自然界的四时变化,合理安排作息,也就是“春三月,为发陈;夏三月,为蕃秀;秋三月,为容平;冬三月,为闭藏”。

春夏时节万物复苏,一切生机盎然,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要保持一种生机盎然的状态,平时应保持舒缓而积极的生活习惯,尽量去伸展自己的身体,穿上宽松的衣服,多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”,即“晚睡早起”,入夜睡眠、天亮起身,根据昼夜时间的长短适当调整,与之平衡,每天保证6~7小时的睡眠时间即可。

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编辑:黄涛

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