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寒露风25日或26日杀来 家中老幼需备秋裤厚袜

【字体:   2013-10-23 11:52:24   来源: 广西新闻网  

【晴好指数】高

【顾问唠叨】周末气温开始走低

昨日(22日),南宁阳光明媚,最高气温达到了26℃。今天(23日),这样的好天气还将持续,全区以多云天气为主,最高温都在25℃以上,气温较前日有些许提升,但是大家体感并不明显。

不过,气象专家也预计,从25日或26日起,全区大部将出现4-6天日平均气温≤22℃的寒露风天气。南宁市从26日起,连续几天的最高气温预计都在25℃以下,最低温也在15℃左右徘徊,日平均气温较低。

作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。那么,是不是要把秋裤都准备好了呢?气象专家表示,要想判断自己是否该穿秋裤,可以从下面两个方面考虑:首先是气温上,以10℃为界限,若最低气温低于10℃就该穿秋裤,并且随着温度的降低,秋裤也应适当增厚;二是自我感受上,若觉得双腿冰凉,从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。此外,经常久坐或末梢循环不好的人,即使气温不是特别低,也会有双腿冰凉的感觉,这类人应马上穿秋裤、厚袜,还有老人小孩,都要及时添衣保暖。

【运动指数】高

【顾问唠叨】冷水浴锻炼需循序渐进

秋天是最适合运动锻炼的季节了,在这宜人的秋季里,除了登山、慢跑等大家熟知的运动方式外,洗冷水浴也是较适宜秋天的健身运动哦。

所谓冷水浴,就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过养生专家宋先生提醒大家,这个冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间由短到长;并且,冷水浴并非对每个人都适合,皮肤对冷水敏感等特异体质的人,以及患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

霜降至,广西全面进入秋天

霜降,是秋季的最后一个节气。谚语有云,“寒露不算冷,霜降变了天”,在这个节气里,不同于北方地区气温较低,我区仍旧是气候较温和,田畴青葱,橙黄桔绿,秋菊竞放。

气象专家告诉我们,从霜降到立冬往往是一年中气温下降速率最大的阶段。气象达人黄先生介绍,现在包括南宁在内的桂南,秋天的感觉还不稳定,而霜降节气之后,就会慢慢稳定下来,全区都将进入秋天。

据黄先生介绍,历年来看,我区这个节气的日平均气温,桂北在18℃-20℃;高寒山区则是16℃-18℃;桂南为20℃-22℃。平均降雨量则为20-40毫米。

今年与往年同期相比,全区各地平均气温大部正常略偏高,雨量大部地区偏少。

总体来看,今年霜降节气天气给人的感觉不错,全区大部都是以多云天气为主。

具体来说,节气前期(10月23日-27日),全区受冷高压控制,偏南气流减弱,所以空气中水汽较少,大部无雨,天气不错,但相对来说,天气比较干燥。

节气中期(10月28日-11月1日),受高压后部影响,全区大部多云,可能会有分散小雨。特别是28日、29日,桂西云量增多,会出现些小雨天气。

节气后期(11月2日-6日),11月2日开始到4日期间,会有一股冷空气南下,副热带高压在南海一带,我区高空是偏西南气流,水汽较充沛,冷空气则在近地面活动,两股势力交锋,大家可能会感到比较湿冷。

霜降之后,饮食、养生、锻炼,这些都要调整改变,“秋要平补”,大补或者过于清淡都不能“胜任”。黄先生提醒大家,此时还要特别注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

“霜降之后冷空气带来的冷感绝对会比之前强,所以,无论是盖的棉被还是穿的衣服,都要适当加厚了。”(文/胡玲玲)

编辑:徐彦

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