今天，全区多云，其中百色、河池等市有分散小雨。22日，桂西北部分地区有小雨，我区其他地区多云到阴天。
南宁市今天多云，东北风1-2级，最低气温18℃，最高气温28℃。
【晴好指数】高
【顾问唠叨】带宝宝晒“日光浴”有讲究
温暖的阳光又回来了，昨天南宁暖阳高照，气温开始缓慢回升，时逢周日，草地上、游乐场里，到处都是带着孩子出来玩耍的家长。气象部门的实时数据显示，昨天全区除了个别山区，上午10时大部地区的气温都在19℃-22℃左右，比19日同一时刻上升了2℃-3℃左右，根据气象部门预计，未来两天内，气温呈缓慢上升的势头。
“给孩子晒太阳可以补钙。”带着孩子晒太阳的妈妈姚女士告诉记者，现在阳光不像夏天那么炙热，是最佳时期。其实，姚女士说的不完全准确，有的孩子钙吸收能力差，单纯补钙效果差，还要及时补充维生素D，而阳光是最好的维生素D“活化剂”；此外，阳光中不光有紫外线，还有红外线，红外线可透过皮肤到达皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
另外，准妈妈“惹易”准备了很多护理孩子的常识，她告诉大家，宝宝晒太阳的时间也很讲究，春、秋季节一般在上午10时-11时，且每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜，最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿，晒后注意补水。
今天全区各地的紫外线强度都比较强，特别是10时-16时期间，尽量避免外出。妈妈们带孩子出门晒“日光浴”，记得给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子。年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，头颅骨骨板薄，头颅前囟及颅缝都没有完全闭合，对阳光中紫外线抵抗能力较差；另外，带帽沿的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。
【养生指数】高
【顾问唠叨】“秋冻”不是任何地方都能“冻”
刚刚过去的冷空气让南宁市民印象深刻，薄外套、棉被都出动了。气象专家说了，今后冷空气活动会越来越频繁，一场秋雨一场寒，气温走低将会成为趋势，我们要做好迎接秋寒的准备。俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。养生达人宋先生告诉大家，这里所提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣，这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。
不过，“秋冻”并不是说秋季一味地不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
宋先生提醒，就算是“秋冻”，也有需要不能被“冻”到的地方：首先，是头部，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒；其次，是颈部，如果保暖不到位，颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒；再来是腹部，这个至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；此外，关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎；最后，是脚部，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
另外，不是所有人都适合“秋冻”，宋先生提醒那些平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，应注意气温变化而添加衣服。（胡玲玲 黄梓珏）
编辑：郭晓薇
