周末到了，天气是否适宜聚会郊游呢？放心好了，这两天，多云晴暖的天气持续，虽然19日开始就会有热带云系和中等强度冷空气共同影响到我区，但影响有限。今天，贺州、梧州、玉林等市多云到阴有分散小雨，我区其它地区多云，全区大部有轻雾。19日，桂东分散小雨转多云，我区其它地区多云到晴。
南宁市今天多云，东南风1至2级，最低气温21℃，最高气温30℃，空气相对湿度在50%-90%之间。未来两天，多云天气持续，午间有暖阳陪伴，晨晚稍感清凉。南宁市民大可出门享受周末休闲好时光。
【穿衣指数】温热
【顾问唠叨】晨晚增衣中午可减装
今年的秋天可真暖和，气象部门预报今天南宁市的最高温度将达到30℃。不过大家不要一看到这个温度，就被吓一跳，秋季的最高温度一般指在中午有太阳出来的时候，早上和晚上体感还是凉快的，大家早出晚归时要注意适当增加衣物，出门时带件穿脱自如的外套或者小马甲，以备不时之需。
秋季早晚阳光比较温和，这个时候家中有宝宝的市民可以让宝宝多晒晒太阳，以促进生长发育。气象顾问提醒大家，宝宝晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加1至两小时。此外还要选择正确的时间段晒太阳：上午6时-9时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；下午4时-5时紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
【聚会指数】高
【顾问唠叨】多喝汤少喝酒
保健顾问提醒，秋天风干物燥，要想补充水分、驱寒养颜，没有比喝汤更好的了，所以大家在聚餐时最好弄一锅好汤来滋润一下。
喝汤好处多，饭前先喝少量汤，好似运动前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。午饭用汤佐餐，可以增强饱胀感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，降低食欲，减少摄食量，还能收到减肥的效果。所以聚餐多又怕肥胖的市民，在吃饭时不妨多喝点汤，少喝啤酒。
周末时光常常是亲朋好友相聚休闲的好日子，吃餐饭小酌几杯是国人的传统，健康顾问提示，聚会时多数人都是开车出行，大家高兴之余不要贪杯哦。（作者：莫小慧）
