秋季常常是“秋高气爽”，之所以有那么好的天气，是因为这个季节的“气”都是“燥气”。看看这“燥”字就知道了，火字旁的，和干热有关，平时洗的衣服床单也特别容易干，就是因为“燥”气的收敛功能。中医自古有“燥令伤肺”的说法，也就是说“秋燥”对于我们的肺是一个考验，所以如何养好肺，就成为秋季养生的重中之重了。
秋季养肺，最简单的一招，就是补水。这个道理不用多说，但是究竟喝多少呢？据测算，人体皮肤每天蒸发的水份每天在600毫升以上，从鼻腔里呼出的水份也不下300毫升，要补充这些损失，秋天每天至少要比其它季节多喝500毫升，也就是一瓶矿泉水的量，才能保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。还有一个让肺快速获取水份的方法，那就是从呼吸道直接摄入水份，要知道“肺开窍于鼻”。方法很简单，把热水倒入杯里，用鼻子对准杯子呼吸，就可以吸入蒸腾上来的水汽，早晚各一次就可以了。通过吸入水蒸汽，让肺脏快速得到水的满足，同时还有扩张脸部毛细血管、促进血液循环的作用。
此外，养肺还有一招特别好的方法，那就是开口大笑。我们在笑的时候胸肌伸展，胸部扩张，肺活量增大，吸入更多的氧气，氧气随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清理呼吸道呼出没用的废气，让呼吸道保持畅通，相当于给肺脏做了有氧操，解除胸闷的症状。
想要强健肺部，运动也是很好的方法，比如说散步、慢跑、有氧操、气功、太极、瑜珈等都非常好。当然如果没有太多时间做这些运动，不妨在每晚睡觉之前，十分钟的时间，做做“拍肺功”：坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，用手掌由下往上、再由上往下轻拍肺部，这对秋季养肺也是非常有好处的。
编辑：曹钰佳
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