夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难很快入眠。如果再减少一点睡眠时间，第二天整个人都不好了。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，但就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。
夏季特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，这样也是顺应自然的养生原则的。但是，大家可不要硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。而且中医所提倡的是人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，如果人能每天中午小睡一会儿，对养生都是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲乏，补充精力。建议午睡以半小时左右为宜。
重视夏季睡眠养生的同时，饮食问题也不应忽视。夏天饮食要注意多清淡，少油腻，易消化。暑热天气里，出汗较多，可以适当喝一些饮品，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素都能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不过可不要图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，这样也会进而干扰睡眠。
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