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预防中暑小常识

【字体:   2019-07-16 09:58:21   来源: 网络综合  

高温高湿的闷热夏季里,身体稍虚的朋友很容易会出现中暑症状。我们可以从生活保健的细节开始,针对高温天气可能带来的伤害做一些预防措施。

中暑的原因和症状

预防中暑小常识

高温天气下,如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等,你可能就是中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑一般分为三类:首先是先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等。体温正常或略有升高,若及时离开高热环境,短时间休息后症状会消失。其次是轻度中暑,既有先兆中暑的上述症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等。轻度中暑者经治疗后,一般4~5小时内可恢复正常。最后是重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热且通红,体温常在40℃以上。

夏季中暑巧预防

预防中暑小常识

其实,做好预防工作,中暑也是可以避免的。

饮水方面  注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。

食物方面  补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;多吃新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。切忌大量吃冷饮,这样反倒会更容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

出行方面  出门备好防晒用具,最好不要在10时至16时这段时间行走在烈日下。如果此时必须外出,那也尽量要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,随身也可被一些防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面 高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡觉时注意不要正对空调的出风口和电风扇,以免患上空调病和热伤风。

中暑了怎么办?

预防中暑小常识

一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,注意小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。

此外,一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物,如果症状没有减轻,也应立即拨打救助电话。

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