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乍暖还寒时节 注意身体健康

【字体:   2019-03-20 12:54:00   来源: 网络综合  

近段时间,咱们广西天气复杂多变,气温上上下下,今天全区气温回升,不少地区阳光明媚,但过两天冷空气南下,又要气温骤降了。这样乍暖还寒的日子,大家可要注意身体健康,快来看看小编的整理吧。

饮食篇之饮食原则

乍暖还寒时节 注意身体健康

正值春季,肝火旺盛,故此时养生重点在于养肝。中医认为,“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”也就是说,春季要少食酸,多增甘。此时养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外,春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物,注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

在乍暖还寒的天气里,不妨吃点味儿冲的食物,对身体有好处。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。

起居篇之早睡早起适当锻炼

乍暖还寒时节 注意身体健康

春天因新陈代谢加快,各器官的负荷加重,容易导致脑部气血暂时供应不足,出现春困的情况。因此,建议大家在春天能够养成早睡早起的习惯,减少熬夜,在抵御春困的同时,让身体得到调整和补充。由于冬季寒冷的温度对运动锻炼的限制,我们的身体机能会有一定程度的减弱,尤其是肌肉和韧带。所以在春天,大家应该适当进行锻炼,加快血液循环,增强免疫力与抗病能力。

疾病预防篇之严防感冒哮喘

乍暖还寒时节 注意身体健康

春季呼吸道疾病高发,气温骤降时,有哮喘、慢性支气管炎的患者,容易病情反复或加重。春季呼吸道疾病高发,气温骤降时,有哮喘、慢性支气管炎的患者,容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气最好减少出门,出门时可以戴口罩,增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。春天花粉和飞絮也开始增多,过敏体质者更要格外注意。

编辑:谢晓琳

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